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减脂塑身选拳击,练出更完美自己

减脂塑身选拳击,练出更完美自己

现代人在办公楼工作,常常是久坐不动的状态,有时候忙得连洗手间也去不了,活动的时间基本没有,这样久坐不动对身体的危害很大,...
出汗等于燃脂?脂肪能转化成肌肉?

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人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。一般人的肌肉占体重的35%—45%。
对于耐力提升 LSD效果好还是间歇跑效果好?

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跑者在跑步过程中,很容易就以下问题产生疑惑和纠结,当你寻求答案时,你会发现,有的人告诉你是这个答案,有的人又告诉你是另外...
持续30分钟以上才能减肥? 跑步减脂3疑问看这里

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运动圈中有这么一则说法:要通过运动减肥,比如跑步和游泳,必须达到30分钟的运动量,不然就不会有任何减肥效果。而这种说法的...
跑步半小时能消耗多少脂肪 减肥如何有成效?

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每次跑步半小时是超过50%的大众跑者日常健身跑的时长,对于减肥来说,跑太少达不到减肥效果,跑太多,超重肥胖的身材对于膝关...
持续30分钟以上才能减肥? 跑步减脂3疑问看这里

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每天坚持跑步的人 不知不觉间收获了这10个好处

每天坚持跑步的人 不知不觉间收获了这10个好处

你身边有没有这样的人,无论刮风下雨都无法阻挡他每天的跑步决心。到底是什么样的原因让他们如此着迷,能有这么大的毅力坚持下来...
跑步和高强度间歇训练 哪个效果好?

跑步和高强度间歇训练 哪个效果好?

HIIT,全称HighIntensityIntervalTraining(高强度间歇训练),原理是以“运动+休息”相间的循环模式,达到短时间燃烧卡路里的效果。H
多吃肉减脂? BBC纪录片分享减肥办法快来看一下

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夏天来了,衣着越来越清凉,再不减肥,肉肉就藏不住了。可身为懒猪,明知道需要减肥,就是懒得运动咱们说老实话,工作学习生活压...
健身掌握这7点 让你的训练效果至少翻倍

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健身是这世界上最公平的事,谁付出谁就会有收获。同样是坚持运动,为什么有的人训练效果很好,有的人训练效果却大打折扣呢?要想...
健身掌握这7点 让你的训练效果至少翻倍!

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增肌怎么训练效果最明显 每天还在瞎练吗

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很多人在增肌训练的过程中放了一些错误,所以导致效果并不是特别明显,但是既然要增肌的话,肯定是要让效果变得更加明显的,因此...
80后大叔尝试3个月减脂计划 3个月后看他的转变

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也许你会觉得小编把80后划归大叔范畴有些危言耸听,但当90后阿姨都已经成为常态,这又算得了什么呢?随着年龄的增大,工作、...
跑步半小时能消耗多少脂肪 减肥如何有成效?

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慢跑=肌肉杀手 “跑步会掉肌肉”骗了多少人?

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慢跑是训练之王——李小龙相信很多跑友都听过“长时间跑步掉肌肉”这个说法,以至于很多人不敢多跑步,生怕一跑步,肌肉就“刷”...
115斤的微胖女神 健身增肌想变壮 坦言喜欢卡戴珊

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多数女生去健身房锻炼,是为了减脂,因为这样可以让自己变得苗条。但还有一部分人,她们去训练是为了增肌,虽然增肌会变成壮实型...
推荐几个减脂动作给你,循序渐进的帮你减掉脂肪

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今天的这篇文章我们主要给大家推荐的是几个减脂动作,循序渐进的帮你减掉脂肪,这些动作的难度都比较大,如果你的健身基础比较薄...
脂肪杀手——波比跳,榨干你的脂肪!

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波比跳,一个全球公认的最减肥动作,那么这么一个小小的动作到底有什么魔力呢?什么是波比跳?首先我们来一下什么是波比跳,波比...
跑步出汗的奥秘:有人大汗淋漓 有人却不怎么出汗

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轻如羽,跑无伤,点击上方蓝字慧跑关注我们↑↑↑跑步时大汗淋漓对很多跑友来说是一件很爽的事情,出身汗,整个人都舒服了,可是为什么有些人跑完步就跟从水里捞出来似的,
5个动作4个建议,教你3个月内练出6块腹肌

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很多人想练腹肌,但是每天坚持卷腹训练都徒劳无功。这是因为方法错了,卷腹的训练量太小了,无法撼动你的大肚腩!很多人坚持不了...